Lisäravinteet

Lisäravinteet ja -vitamiinit voivat olla suositeltavia annoksia tavanomaisen ruoan lisäksi etenkin karppaamisen aloitusvaiheessa, kun keho ryhtyy sopeutumaan uuteen ruokavalioon. Sen aikana keho voi tarvita toimiakseen optimaalisesti ylimääräisen annoksen vitamiineja ja mineraaleja, sillä niiden varannot voivat huveta kun kehosta poistuu siihen kertynyt ylimääräinen neste. Lisäravinteiden ja -vitamiinien nauttiminen ei siis tarkoita automaattisesti sitä, että karppaajan ruokavalio sisältäisi liian vähän vitamiineja tai kehon kaipaamia ravinteita.

Kyllä kovaa urheileva voi jokatapauksessa karpata, sillä 100g/päivä hiilaria on vielä varsin karppia ja kyllä se ainakin varmasti riittää pitämään puhdin yllä suorituksen aikana. Ketogeeninen ja rankka urheilu ei sovi kaikille, mutta hyväkarpilla voi varmasti jokainen juosta vaikka maratonin., Marika @ Olotila


© Karppaaja.com 2018.
Kertomuksia, kokemuksia ja uutisia ns. vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.