Urheiluharrastuksen ei tarvitse kärsiä karppaamisen takia. Se voi itse asiassa muuttua entistä miellyttävämmäksi touhuksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi aiheuttaa ensihetkinä uupuneisuutta ja esimerkiksi yleistä heikotuksen tunnetta, kun keho totuttautuu uuteen ruokavalioon — uuteen elämäntapaan. Monet afrikkalaiset kulttuurit, kuten maasai-paimentolaiset, elävät lähes täysin hiilihydraattivapaalla ruokavaliolla ja pystyvät siitä huolimatta vaeltamaan länsimaisista ihmisistä älyttömän pitkiltä matkoilta tuntuvia etäisyyksiä. Samaan tapaan ruotsalainen ampumahiihtäjä on paljastanut noudattavansa karppausruokavaliota. Karppaaminen ei ole estänyt häntä voittamasta kultamitalia olympialaisissa.
Kyllä kovaa urheileva voi jokatapauksessa karpata, sillä 100g/päivä hiilaria on vielä varsin karppia ja kyllä se ainakin varmasti riittää pitämään puhdin yllä suorituksen aikana. Ketogeeninen ja rankka urheilu ei sovi kaikille, mutta hyväkarpilla voi varmasti jokainen juosta vaikka maratonin.
, Marika @ Olotila